बॉल योग के कई फायदे हैं, यह न केवल हमें शरीर को प्रभावी ढंग से मजबूत बनाने में मदद कर सकता है, बल्कि वजन कम करने का भी प्रभाव डालता है, और यह व्यायाम वजन घटाने की विधि विशेष रूप से महिलाओं, स्लिमिंग और आकार देने, सही और अधिक सुंदर रेखाओं के लिए उपयुक्त है।पारंपरिक योग की तुलना में "बॉल योगा" अधिक दिलचस्प है।इसका उपयोग शरीर के संतुलन की भावना को बढ़ाने, मांसपेशियों को नियंत्रित करने की क्षमता बढ़ाने और शरीर के लचीलेपन और समन्वय में सुधार करने में मदद के लिए किया जा सकता है।कठिनाई बढ़ाने के लिए गोले में गति जोड़ें।योगा बॉल का उपयोग करके आप बहुत सारी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज भी कर सकते हैं, जिससे न केवल मांसपेशियों के दर्द से बचा जा सकता है, बल्कि मालिश का प्रभाव भी पड़ता है।जब लोग गेंद के पूर्ण संपर्क में होंगे तो यह मानव शरीर की अच्छे से मालिश करेगी।तनाव दूर करने के लिए.