फिटनेस व्हील के साथ व्यायाम करने के क्या फायदे हैं?

सबसे पहले, स्वस्थ पेट के साथ व्यायाम की क्या भूमिका है

1, पूरे शरीर के व्यायाम के दौर से पूरे शरीर का व्यायाम किया जा सकता है, मुख्य रूप से पेट, अग्रबाहु, कंधे, निचले पैर का व्यायाम किया जा सकता है, इसका उपयोग शरीर के आकार और वजन को बदलने के लिए किया जा सकता है, इसका वजन घटाने पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।、

2, पेट की मांसपेशियों का व्यायाम करें पेट की फिटनेस राउंड के उपयोग का लंबे समय तक पालन, न केवल पेशेवर पेट प्रशिक्षकों को पेट की मांसपेशियों का व्यायाम करने में मदद कर सकता है, बल्कि हम आम लोगों को वजन कम करने और पेट पतला करने में भी मदद कर सकता है।

3, विभिन्न प्रकार की फिटनेस विधियों के साथ, बेली व्हील न केवल अलग प्रशिक्षण कर सकता है, बल्कि व्यायाम के लिए विभिन्न प्रकार की फिटनेस विधियों का भी उपयोग कर सकता है।फिटनेस व्हील के साथ घुटने टेकना, खड़े होना, पैर प्रशिक्षण, योग, पीठ, हल्की तीव्रता का प्रशिक्षण किया जा सकता है।

दो, एक दिन में सबसे अच्छा पेट की मांसपेशी का पहिया कितना है?
इस व्यायाम की कठिनाई अपेक्षाकृत बड़ी है, और शरीर की ताकत भी अपेक्षाकृत बड़ी है, और यह आपके शरीर के लचीलेपन की परीक्षा है, इसलिए आपको दैनिक व्यायाम की संख्या पर ध्यान देना चाहिए।सामान्यतया, यदि आप बेहतर परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप दिन में तीन व्यायाम कर सकते हैं, लगभग आधे मिनट के प्रत्येक ब्रेक के दौरान, प्रत्येक सेट 5 से 7. यानी, यह लगभग 20 एक दिन है, और यह है बेहतर होगा कि इस सीमा को पार न किया जाए, विशेषकर शुरुआती लोगों के लिए।इसके अलावा, जब शुरुआती लोग इस खेल को करते हैं, तो उन्हें शुरुआत में केवल 1 या 2 समूह करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यदि वे इस प्रशिक्षण से संपर्क करना शुरू करते हैं, तो शरीर अभी भी इतना अच्छा सहनशक्ति नहीं रखता है, और अचानक एक ही बार में तीन समूह करते हैं, हो सकता है कि शरीर इसके लिए बहुत अनुकूल न हो।

तीन, दिन में कितनी देर तक पेट की मांसपेशी का व्यायाम करें
पेट की मांसपेशी का पहिया मूल रूप से आधे घंटे के भीतर व्यायाम के लिए अधिक उपयुक्त है, अर्थात, दिन में आधे घंटे से अधिक नहीं करना सबसे अच्छा है, यदि दिन में आधे घंटे से अधिक, तो यह शरीर को सहन नहीं कर पाएगा, इसके बाद कुल मिलाकर, व्यायाम की तीव्रता अभी भी बहुत अधिक है, और इस 30 मिनट के आराम के समय में, आराम का समय लगभग आधे मिनट से दो मिनट तक है।इसके अलावा, दिन में पेट की मांसपेशी का व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय शाम 17:00 से 19:00 के बीच होना चाहिए, क्योंकि पेट की मांसपेशी का पहिया अन्य खेलों के समान नहीं है, व्यायाम की तीव्रता बहुत अधिक है, इसलिए इसे शारीरिक फिटनेस और एथलेटिक क्षमता के चरम पर करना सबसे अच्छा है।