कोहनी का जोड़ मानव शरीर के सबसे कठिन हिस्सों में से एक है, इसे नुकसान पहुंचाना आसान नहीं है, लेकिन अक्सर हाथ का व्यायाम करने वाले लोग कोहनी के जोड़ को बनाए रखने के लिए एल्बो गार्ड का उपयोग करेंगे।विशेष रूप से बास्केटबॉल, बैडमिंटन, वॉलीबॉल, टेनिस और अन्य आउटडोर फिटनेस खेल खेलते समय, अक्सर कोहनी की सुरक्षा का आंकड़ा देखा जा सकता है।
कई खेल और गतिविधियां कोहनी से अविभाज्य हैं, क्योंकि कोहनी में चोट लगने का खतरा नहीं होता है, इसलिए कई लोग कोहनी के जोड़ की रक्षा करने की उपेक्षा करेंगे, लेकिन एक बार कोहनी क्षतिग्रस्त होने लगती है, तो इसे ठीक करना मुश्किल होता है, जिनमें से सबसे आम है कोहनी का तनाव है.खेलों में एल्बो पैड पहनने से कोहनी के जोड़ों पर कुछ सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है, इसलिए विभिन्न खेलों में स्पोर्ट्स एल्बो पैड का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
पहला, खेल कोहनी सुरक्षा की भूमिका व्यायाम करते समय, कोहनी गार्ड को कोहनी के जोड़ पर रखा जाता है।क्योंकि एल्बो गार्ड आमतौर पर लोचदार कपास और कपड़े द्वारा समर्थित होता है, यह कोहनी के जोड़ और कठोर वस्तुओं के बीच टकराव के प्रभाव को कम कर सकता है और कोहनी के जोड़ की रक्षा कर सकता है।
- 1. दबाव प्रदान करें और सूजन कम करें अक्सर वॉलीबॉल, टेनिस लोगों को पता होना चाहिए, अक्सर बैकहैंड खेलते हैं, कोहनी में दर्द होगा, सूजन हो सकती है, यह तथाकथित "टेनिस एल्बो" है।इसलिए यदि व्यायाम करते समय कोहनी में दर्द होता है, तो कोहनी पर दबाव प्रदान करने और सूजन की भावना को कम करने के लिए कोहनी पैड लाना सबसे अच्छा है।स्पोर्ट्स एल्बो पैड पहनने से कोहनी के जोड़ के आसपास की मांसपेशियों पर एक निश्चित और स्थिर प्रभाव पड़ता है, और खेल में अत्यधिक उपयोग के कारण कोहनी में खिंचाव नहीं होता है।
- 2. रिकवरी में तेजी लाने के लिए गतिविधियों को सीमित करें
दो, कोहनी की सुरक्षा हाथ के संचालन में एक निश्चित संयम भूमिका निभा सकती है।यदि कोहनी में चोट लग गई है, तो उच्च तीव्रता वाले हाथ के व्यायाम को बंद करना आवश्यक है।कोहनी पैड पहनने से कोहनी के जोड़ की गतिविधि को कुछ हद तक प्रतिबंधित किया जा सकता है, ताकि घायल हिस्सा आराम कर सके, दोबारा घायल होने से बच सके और गतिविधि को तेजी से बहाल करने में मदद मिल सके।
पोस्ट समय: मई-11-2023