चुनते समय विचार करने के लिए कई पहलू हैंडम्बल
1. वजन चयन: का वजनडम्बलउनका चयन उनकी शारीरिक शक्ति और वास्तविक आवश्यकताओं के अनुसार किया जाना चाहिए।शुरुआती आम तौर पर हल्के वजन से शुरुआत करते हैं और धीरे-धीरे बढ़ते हैं।यदि आपके पास पहले से ही कुछ अनुभव है, तो आप अपनी वास्तविक स्थिति के आधार पर भारी डम्बल चुन सकते हैं।आम तौर पर बोलना,1-5 किलो डम्बलमहिलाओं के लिए उपयुक्त हैं और 5-10 किलोग्राम के डम्बल पुरुषों के लिए उपयुक्त हैं।
2. अनुभव और सामग्री: डम्बल चुनते समय इस बात पर ध्यान देना जरूरी है कि क्या बारबेल पर लगा हैंडल आरामदायक है, क्या बारबेल का मटेरियल टिकाऊ है और क्या इसे लंबे समय तक चलाना आसान है।सामान्य सामग्रियों में धातु, प्लास्टिक और रबर शामिल हैं।धातु के डम्बल भारी और महंगे होते हैं।प्लास्टिक के डम्बल वजन में हल्के होते हैं और आसानी से घिसते नहीं हैं, लेकिन ये धातु के डम्बल जितने लंबे समय तक नहीं टिकते हैं।रबर के डम्बल अधिक टिकाऊ, फिसलन-रोधी और किफायती होते हैं।
3. समायोजन विधि: कुछ डम्बल का वजन निश्चित होता है और उन्हें समायोजित नहीं किया जा सकता है, जबकि कुछ डम्बल का वजन आवश्यकतानुसार समायोजित किया जा सकता है।इन डम्बल में आमतौर पर एक अलग करने योग्य वेट प्लेट डिज़ाइन होता है।डम्बल चुनते समय, व्यक्तिगत प्रशिक्षण की आवश्यकताओं के अनुसार चुनाव किया जाना चाहिए।
4. ब्रांड चयन: डम्बल खरीदते समय अयोग्य उत्पादों के कारण होने वाली दुर्घटनाओं को रोकने के लिए प्रसिद्ध ब्रांडों का चयन करना चाहिए।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि डम्बल का उपयोग करते समय, आपको सही तकनीक और मुद्रा में महारत हासिल करनी होगी, और मांसपेशियों और जोड़ों को नुकसान पहुंचाने से बचने के लिए समय पर डम्बल के वजन को समायोजित करना होगा।
पोस्ट समय: जून-06-2023