केटलबेल प्रशिक्षण के लाभ और कार्य क्या हैं?

केटलबेल प्रशिक्षण के लाभ और कार्य क्या हैं?

कई फिटनेस उपकरणों के बीच,केटलबेलएक प्रकार का अलोकप्रिय छोटा फिटनेस उपकरण है। जीवन में बहुत से लोग इसके लाभ और कार्यों को नहीं जानते हैंकेटलबेल्स. आइए केटलबेल प्रशिक्षण के लाभ और कार्यों को साझा करें। केटलबेल प्रशिक्षण के लाभ और कार्य क्या हैं?

1. व्यायाम दक्षता में सुधार केटलबेल एक खेल उपकरण है जो हर किसी को व्यायाम पूरा करने में मदद करता है, इसलिए इस व्यायाम उपकरण की मदद से हर किसी की व्यायाम दक्षता में सुधार होगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यायाम का प्रभाव हो सकता है अधिक मात्रा में लगाया गया। उदाहरण के लिए, जब हम व्यायाम कर रहे होते हैं, तो हम जिस हिस्से पर व्यायाम करना चाहते हैं उसका 50% प्रभाव हम पर पड़ सकता है। यदि हम केटलबेल का उपयोग करते हैं, तो हम इसे 30% तक बढ़ा सकते हैं। कहने का तात्पर्य यह है कि, यदि हम व्यायाम के लिए केटलबेल का उपयोग करते हैं, तो एक घंटे का समय बढ़ाया जा सकता है, और आपको आमतौर पर डेढ़ घंटे या दो घंटे के लिए व्यायाम उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। फिर, इस मामले में, हर कोई व्यायाम करते समय अधिक समय बचाएगा। इसलिए, यह न केवल सभी को बेहतर व्यायाम दिलाने में मदद कर सकता है, बल्कि इसे सभी के लिए आसान भी बना सकता है।

2. स्क्वाट आसन का मार्गदर्शन करने में मदद करें जब हर कोई स्क्वाट कर रहा है, वास्तव में, शुरुआत में, उन सभी को गॉब्लेट स्क्वैट्स से शुरुआत करनी होती है, या अपने हाथों में केटलबेल लेकर स्क्वाट करना होता है। दरअसल, ऐसा इसलिए है क्योंकि हर कोई ये हरकतें पहले करता है, जिससे प्रतिरोध कम हो सकता है। कुछ लोग एक बार में स्क्वैटिंग की तीव्रता को अनुकूलित नहीं कर सकते हैं, इसलिए वे पहले से अनुकूलन करने के लिए इसे पहले कर सकते हैं। और यदि आप स्क्वाट करने के लिए केटलबेल का उपयोग करते हैं, तो यह आपकी रुचि की कुछ बर्बादी को कम करने में भी मदद कर सकता है। इस तरह, आप न केवल ऊर्जा बचा सकते हैं, बल्कि स्क्वैट्स की तीव्रता के प्रति अधिक अनुकूल भी हो सकते हैं।

3. मजबूत ताकत ताकत का व्यायाम करना हमारे लिए बहुत जरूरी है। अगर ताकत नहीं सुधरी तो हम खेल में आगे नहीं बढ़ पाएंगे। यदि हम खेलों में सुधार करना चाहते हैं, तो हमें अपनी ताकत में सुधार करने की पूरी कोशिश करनी चाहिए। यद्यपि व्यायाम उपकरणकेटलबेलअपेक्षाकृत छोटा होने के कारण, यह वास्तव में ताकत में सुधार के लिए बहुत अनुकूल है। जब हम व्यायाम के लिए इस व्यायाम उपकरण का उपयोग करते हैं, तो यह निश्चित रूप से हमारे व्यायाम को मजबूत बना देगा। फिर समय के साथ, मांसपेशियों को और अधिक विकसित करने के लिए व्यायाम भी किया जा सकता है।