डम्बल की मूल बातें

डम्बल वजन उठाने और फिटनेस अभ्यास के लिए एक प्रकार का सहायक उपकरण है, जिसका उपयोग मांसपेशियों की ताकत प्रशिक्षण के लिए किया जाता है। अभ्यास करते समय आवाज न आने के कारण इसे डम्बल नाम दिया गया है।

डम्बल सरल उपकरण हैं जिनका उपयोग मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए किया जाता है। इसकी मुख्य सामग्री कच्चा लोहा है, कुछ पर रबर की परत होती है।

इसका उपयोग मांसपेशी शक्ति प्रशिक्षण, मांसपेशी यौगिक संचलन प्रशिक्षण के लिए किया जाता है। गति पक्षाघात, दर्द और लंबे समय तक निष्क्रियता के कारण कम मांसपेशियों की ताकत वाले रोगियों के लिए, डम्बल पकड़ें और मांसपेशियों की ताकत को प्रशिक्षित करने के लिए प्रतिरोध के खिलाफ सक्रिय रूप से व्यायाम करने के लिए डम्बल के वजन का उपयोग करें।

डम्बल एकल मांसपेशी को प्रशिक्षित करते हैं; यदि वजन बढ़ जाता है, तो कई मांसपेशियों के समन्वय की आवश्यकता होती है, और इसका उपयोग एक प्रकार की मांसपेशी यौगिक क्रिया प्रशिक्षण के रूप में भी किया जा सकता है।

वजन उठाने और फिटनेस व्यायाम में सहायता। निश्चित वजन और समायोज्य वजन दो प्रकार के होते हैं। ① निश्चित वजन वाले डम्बल। पिग आयरन से कास्ट करें, बीच में लोहे की रॉड, ठोस गोल बॉल के दोनों सिरे, अभ्यास के दौरान आवाज न होने के कारण इसे डंबल नाम दिया गया। हल्के डम्बल का वजन 6, 8, 12 और 16 पाउंड (1 पाउंड = 0.4536 किलोग्राम) होता है। भारी डम्बल का वजन 10, 15, 20, 25, 30 किलोग्राम आदि होता है। ② एडजस्टेबल डम्बल। कम बारबेल के समान, लगभग 40 ~ 45 सेमी लंबी गोल लोहे की चादर के वजन के दोनों सिरों पर छोटी लोहे की पट्टी में, उठाने या फिटनेस व्यायाम से वजन बढ़ाया या घटाया जा सकता है। अक्सर डम्बल व्यायाम करने से शरीर के विभिन्न हिस्सों की मांसपेशियों की ताकत मजबूत हो सकती है।

यह सर्वविदित है कि जब अंतरिक्ष यात्री शारीरिक फिटनेस परीक्षण किया जाता है तो केन्द्रापसारक बल की अनुकूलन क्षमता का विश्लेषण किया जाना चाहिए। केन्द्रापसारक बल छोटे द्रव्यमान वाली मूल वस्तु को एक क्षण में सामान्य से कई गुना अधिक गतिज ऊर्जा प्राप्त करा सकता है, और जड़ता उत्पन्न करना जारी रख सकता है, इसलिए केन्द्रापसारक बल के बल को कम नहीं आंका जा सकता है। फिटनेस उपकरण उद्योग उत्पाद डिजाइन में इस प्रकार की तात्कालिक गतिज ऊर्जा को लागू करने के तरीके खोजने की कोशिश कर रहा है। इस प्रवृत्ति के तहत, नव विकसित गतिज ऊर्जा डम्बल का जन्म हुआ। यह पारंपरिक डम्बल के भारी एहसास को तोड़ता है और भारी व्यायाम को अधिक आरामदायक बनाता है। यह प्रमुख मांसपेशी प्रशिक्षण और पूरे शरीर के व्यायाम प्रभाव प्रदान करने के लिए कलाई की गेंद और डम्बल की कार्यात्मक विशेषताओं को जोड़ती है।