केटलबेल प्रशिक्षण के फायदे और नुकसान

केटलबेल प्रशिक्षण के फायदे और नुकसान

1. पकड़ की ताकत बढ़ाएं क्योंकि केटलबेल प्रशिक्षण के दौरान, आपको केटलबेल के हैंडल को पकड़ने के लिए अपनी हथेली की ताकत की आवश्यकता होती है, और आप केटलबेल को उठाते समय समग्र पकड़ शक्ति और अग्रबाहु शक्ति का भी प्रयोग करेंगे।केटलबेल, इसलिए केटलबेल प्रशिक्षण हाथ की पकड़ शक्ति को कुछ हद तक मजबूत कर सकता है।

2. शरीर की विस्फोटक शक्ति को मजबूत करें नियमित व्यायाम हमारे लिए बहुत जरूरी है। यदि हमारी ताकत में सुधार नहीं होता है, तो हम अपने वर्कआउट में प्रगति नहीं कर पाएंगे। वस्तुतः अर्जित व्यायाम से भी हमारी विस्फोटक शक्ति में सुधार किया जा सकता है। हालाँकि केटलबेल अपेक्षाकृत छोटा है, व्यायाम के माध्यम से हर किसी को उनकी एथलेटिक क्षमता में सुधार करने में मदद करना वास्तव में बहुत आसान है। समय के साथ मांसपेशियों का व्यायाम भी अधिक विकसित किया जा सकता है।

3. कंधे के जोड़ की स्थिरता को बढ़ाएं केटलबेल प्रशिक्षण में, लंबवत धक्का देने और सिर उठाने जैसी गतिविधियां होती हैं। इन गतिविधियों को करते समय, कंधों को सहयोग करने की आवश्यकता होती है, इसलिए कंधों में अच्छी स्थिरता और गतिशीलता होनी चाहिए। अधिक व्यायाम करने के बाद, कंधों के बीच स्थिरता और आसपास की मांसपेशियों की ताकत में प्रभावी ढंग से सुधार होगा।

4. शरीर की मांसपेशियों को समायोजित करें केटलबेल की सबसे स्पष्ट विशेषता दोनों तरफ केंद्र की विषमता है। इसलिए, प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, गति को अधिक स्थिर और सुचारू बनाने के लिए, शरीर सहायता के लिए विभिन्न स्थानों पर मांसपेशी समूहों को जुटाएगा, और साथ ही, यह शरीर को मजबूत बनाने के लिए प्रत्येक मांसपेशी समूह को प्रशिक्षित करेगा। एक निश्चित सीमा.

5. ट्रंक की एंटी-रोटेशन क्षमता को मजबूत करें। केटलबेल प्रशिक्षण मूल रूप से घूर्णन आंदोलनों के इर्द-गिर्द घूमता है, जैसे एकतरफा समर्थन, सिर के ऊपर से उठाना, और सिर के ऊपर से धक्का देना। इन क्रियाओं से बैलेंस बार में असंतुलन पैदा होने की संभावना है। के माध्यम सेकेटलबेलप्रशिक्षण, हम अपनी "ट्रंक स्थिरता" और "एंटी-रोटेशन" क्षमताओं का और अधिक अभ्यास कर सकते हैं।