सबसे पहले, स्वस्थ पेट के साथ व्यायाम की भूमिका क्या है, पूरे शरीर का व्यायाम पूरे शरीर के लिए व्यायाम कर सकता है, मुख्य रूप से पेट, बांह, कंधे, निचले पैर का व्यायाम, शरीर के आकार और वजन को बदलने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, एक है वजन घटाने का अच्छा प्रभाव। 、2,...
फिटनेस के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पहले से ही जरूरी है। यह हमारी मांसपेशियों को मजबूत करने और हमारी हड्डियों की रक्षा करने में हमारी मदद कर सकता है जब शक्ति प्रशिक्षण की बात आती है, तो हर कोई तुरंत डम्बल के बारे में सोचता है। वर्तमान समय में जिम के सिंगल वेट डम्बल सबसे आम हैं। आज मैं तुम्हें सिखाऊंगा...
केटलबेल ट्रेनिंग के फायदे और नुकसान, इसे पढ़ने के बाद आप समझ जाएंगे। केटलबेल फिटनेस उपकरण का एक सामान्य हिस्सा है जो हमारे शरीर की मांसपेशियों की ताकत, सहनशक्ति, संतुलन और लचीलेपन को जल्दी से बेहतर बनाने में हमारी मदद कर सकता है। डम्बल की तुलना में, टी...
चरण 1 सही आकार चुनें। योग बॉल का आकार 45 सेमी, 55 सेमी, 65 सेमी, 75 सेमी है। चुनने का सबसे आम तरीका योगा बॉल पर अपनी जांघों को फर्श के समानांतर रखकर बैठना है। घुटने और घुटने के बीच का कोण 90 डिग्री होना चाहिए, पुरुषों को...
एक नौसिखिया को कौन से डम्बल का उपयोग करना चाहिए? नौसिखियों को भारी डम्बल चुनना चाहिए? शुरुआती लोगों के लिए कौन से डम्बल उपयुक्त हैं? शक्ति प्रशिक्षण के लिए एक सरल उपकरण के रूप में, डम्बल शरीर के लगभग सभी हिस्सों की मांसपेशियों का व्यायाम कर सकता है। अन्य उपकरणों की तुलना में, डम्बल...
केटलबेल प्रशिक्षण के लाभ और कार्य क्या हैं? कई फिटनेस उपकरणों में से, केटलबेल एक प्रकार का अलोकप्रिय छोटा फिटनेस उपकरण है। जीवन में बहुत से लोग केटलबेल के लाभों और कार्यों को नहीं जानते हैं। आइए केटल के लाभ और कार्यों को साझा करें...
केटलबेल एक व्यायाम सहायता है। केटलबेल व्यायाम के लाभों में अक्सर मांसपेशियों को बढ़ाना, ताकत को मजबूत करना और शारीरिक समन्वय में सुधार करना शामिल है। नुकसान यह है कि इससे लैक्टिक एसिड संचय, मांसपेशियों में खिंचाव और लिगामेंट में खिंचाव हो सकता है। 1. ...
1. चटाई की लोच को देखो. योगा मैट चुनते समय, आप योगा मैट को अपने अंगूठे और तर्जनी से दबाकर देख सकते हैं कि दबाव प्रतिरोध योगाभ्यास की जरूरतों को पूरा कर सकता है या नहीं। एक लचीली योगा मैट चुनें जो अभ्यास के दौरान आपके जोड़ों और हड्डियों की रक्षा करे...
योग एक बहुत ही लोकप्रिय व्यायाम है जिसके कई फायदे हैं, जैसे आराम, लचीलापन बढ़ाना, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाना और भी बहुत कुछ। योग अभ्यास के लिए योगा मैट एक अनिवार्य उपकरण है। सही योगा मैट का चयन प्रभावशीलता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है...
एक छोटा ट्रेडमिल घर पर एरोबिक व्यायाम के लिए उपयुक्त एक फिटनेस उपकरण है, जो आमतौर पर व्यावसायिक ट्रेडमिल से छोटा होता है और घरेलू वातावरण में उपयोग के लिए उपयुक्त होता है। एक छोटे ट्रेडमिल का उपयोग करने से लोगों को एरोबिक व्यायाम करने, कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन को बढ़ाने, व्यायाम करने में मदद मिल सकती है...
ट्रेडमिल रखरखाव के तरीके 1. उत्पाद की सफाई या रखरखाव करने से पहले, ट्रेडमिल की बिजली आपूर्ति को अनप्लग करना सुनिश्चित करें। सप्ताह में कम से कम एक बार रनिंग बोर्ड और बेल्ट स्नेहन की जाँच करें। 2, उपयोग की वास्तविक आवृत्ति के अनुसार, रनिंग की सही मात्रा जोड़ें...
डम्बल चुनते समय विचार करने के लिए कई पहलू हैं 1. वजन चयन: डम्बल का वजन उनकी शारीरिक शक्ति और वास्तविक जरूरतों के अनुसार चुना जाना चाहिए। शुरुआती आम तौर पर हल्के वजन से शुरुआत करते हैं और धीरे-धीरे बढ़ते हैं। यदि आपके पास पहले से ही है...