योगा बॉल का चुनाव कैसे करें, इन बिंदुओं पर महारत हासिल करना जरूरी है

चरण 1 सही आकार चुनें।

योग बॉल का आकार 45 सेमी, 55 सेमी, 65 सेमी, 75 सेमी है। चुनने का सबसे आम तरीका योगा बॉल पर अपनी जांघों को फर्श के समानांतर रखकर बैठना है। घुटने और घुटने के बीच का कोण 90 डिग्री होना चाहिए, पुरुषों को थोड़ा बड़ा चुनना चाहिए, महिलाओं को थोड़ा छोटा चुनना चाहिए। आप व्यायाम के उद्देश्य, जैसे स्ट्रेचिंग, संतुलन या शक्ति व्यायाम के आधार पर वर्कआउट को अलग-अलग करने के लिए एक बड़ी या छोटी गेंद भी चुन सकते हैं। अपनी ऊंचाई के आधार पर, आप एक अलग योगा बॉल चुन सकते हैं, जो चुनौतीपूर्ण है लेकिन बहुत मज़ेदार है। गेंद के आकार के अलावा, गेंद कितनी फूली हुई है, यह भी व्यायाम की तीव्रता को प्रभावित करता है। के लिएयोग गेंदटोनिंग व्यायाम, हम अनुशंसा करते हैं कि गेंद हवा से भरी हो, लेकिन आमतौर पर उत्पाद निर्देशों के अनुसार निर्धारित करें।

चरण 2. सही सामग्री चुनें

जब हम व्यायाम करते हैं, तो सुरक्षा पहली चीज है, छोटी योग गेंदों पर भी ध्यान देना चाहिए, लेकिन यह भी सुरक्षित और गैर विषैले हैं। इसलिए, इसमें उपयोग की जाने वाली सामग्रियां अधिक महत्वपूर्ण हैं। आम तौर पर, उच्च गुणवत्ता वाली पीवीसी सामग्री से बनी फिटनेस बॉल बेहतर, मजबूत होती है और इसमें बहुत अधिक गंध नहीं होगी। हालांकि, घटिया कच्चे माल से बनी गेंद से तीखी गंध निकलेगी और लंबे समय तक इस्तेमाल से मानव शरीर को कुछ नुकसान होगा।

चरण3. अच्छे सुरक्षा प्रदर्शन वाले उत्पाद चुनें

जब हम इसका उपयोग व्यायाम करने, बैठने, लेटने या अन्य गतिविधियाँ करने के लिए करते हैं, तो हमें अपना वजन उठाने की आवश्यकता होती है। इसलिए, चुनते समययोगा बॉल,आपको मजबूत दबाव प्रतिरोध और विस्फोट-प्रूफ प्रदर्शन वाला एक चुनना चाहिए। इस तरह हम अपने शरीर को सहारा देने में असमर्थ होने और यहां तक ​​कि फटने से भी बच सकते हैं।