क्या आप सचमुच "केटलबेल" जानते हैं?

केटलबेल एक प्रकार का डम्बल या फ्री वेट डम्बल है। इसमें एक गोल आधार और एक घुमावदार हैंडल है। दूर से देखने पर यह एक हत्थे वाले तोप के गोले जैसा दिखता है। यह आपकी मांसपेशियों के हर इंच पर बमबारी कर सकता है।

इसके आकार के कारण अंग्रेज़ों ने इसका नाम "केटलबेल" रखा। "केतली" शब्द को देखने के लिए स्प्लिट शब्द का अर्थ है "एक धातु का बर्तन जिसका उपयोग लौ पर तरल पदार्थ को उबालने या गर्म करने के लिए किया जाता है"। यह शब्द प्रोटो-जर्मनिक शब्द "कातिलाज़" से मिलता-जुलता है, जिसका शाब्दिक अर्थ एक गहरा बर्तन या डिश है। पीछे की घंटी भी बहुत उपयुक्त है। यह घंटी की आवाज है. "केटलबेल" का अर्थ दो शब्दों को एक साथ रखना है। केटलबेल्स की उत्पत्ति रूस में हुई, केटलबेल्स के लिए रूसी शब्द: гиря का उच्चारण "गिरिया" है।

केटलबेल की उत्पत्ति रूस में हुई। यह 300-400 साल पहले एक रूसी वजन था, और अंततः पता चला कि यह व्यायाम के लिए भी अच्छा है। इसलिए लड़ाकू कबीले पॉट ने इसे एक फिटनेस उपकरण के रूप में इस्तेमाल किया और गतिविधियों और प्रतियोगिताओं का आयोजन किया। 1913 में, सबसे ज्यादा बिकने वाली फिटनेस पत्रिका "हरक्यूलिस" ने इसे लोगों की नज़र में वसा कम करने वाले उपकरण के रूप में चित्रित किया। कई विकासों के बाद, 1985 में केटलबेल समिति की स्थापना की गई, और यह आधिकारिक तौर पर प्रतियोगिता नियमों के साथ एक औपचारिक खेल आयोजन बन गया है। आज, यह फिटनेस क्षेत्र में एक अपरिहार्य तीसरे प्रकार का निःशुल्क शक्ति उपकरण बन गया है। इसका मूल्य मांसपेशियों की सहनशक्ति, मांसपेशियों की ताकत, विस्फोटक शक्ति, कार्डियोरेस्पिरेटरी सहनशक्ति, लचीलेपन, मांसपेशियों की अतिवृद्धि और वसा हानि में परिलक्षित होता है।

प्रामाणिक केटलबेल कच्चे लोहे या स्टील से बने होते हैं और जब आप पहली बार इस वस्तु को देखेंगे और पहली बार जब आप इसके साथ प्रशिक्षण लेंगे तो आप प्रभावित होंगे।

केटलबेल, डम्बल और बारबेल को तीन प्रमुख प्रशिक्षण घंटियों के रूप में जाना जाता है, लेकिन जाहिर है, केटलबेल ऐसी वस्तुएं हैं जो बाद के दो से काफी अलग हैं। डम्बल और बारबेल लगभग संतुलित और समन्वित होते हैं, और दोनों के लिए केवल कुछ ही विस्फोटक गतिविधियाँ होती हैं: स्क्वाट जंप, क्लीन एंड जर्क, स्नैच, और ये गतिविधियाँ शॉर्ट मोमेंट आर्म्स को आगे बढ़ाने की कोशिश करती हैं, और ऊर्जा-बचत और शॉर्ट-वर्क प्रशिक्षण को आगे बढ़ाती हैं। जितना संभव। डम्बल और बारबेल के विपरीत, केटलबेल का गुरुत्वाकर्षण केंद्र हाथ से परे होता है, जो पूरी तरह से असंतुलित संरचना है।