नया आया मल्टी-फंक्शन स्पीड एडजस्टमेंट 1-20 किमी/घंटा वॉकिंग पैड फोल्डिंग 15.6″ जिम घरेलू उपयोग के लिए रंगीन एचडी स्क्रीन ट्रेडमिल

ट्रेडमिल फिटनेस के उपयोग में शुरुआती लोगों को निम्नलिखित बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है: प्रशिक्षण से पहले कुछ खाएं: उपवास व्यायाम से खेल एनीमिया का कारण बनना आसान है, व्यायाम से पहले एक कप जूस पिएं, या केला खाएं, आप जोरदार व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन डोनट्स जैसे जंक फूड न खाएं। तो, ट्रेडमिल का सही उपयोग कैसे करें?

1, त्वरित प्रारंभ मोड चुनें: एक अच्छा धावक कार्यक्रमों का एक सेट प्रीसेट करता है, जब आप दौड़ते हैं, तो संकेतों के अनुसार डेटा दर्ज करें, आप विभिन्न व्यायाम विधियों को चुन सकते हैं, जैसे "वसा कम करने वाला मोड", "हृदय और फेफड़े का कार्य मोड ", "चढ़ाई मोड", "यादृच्छिक मोड" इत्यादि। उनमें से, त्वरित प्रारंभ मोड किसी भी समय व्यायाम की तीव्रता को समायोजित कर सकता है, जो शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है।

2, शरीर की स्थिति पर ध्यान दें: रनिंग बेल्ट के बीच में खड़े होने के लिए, सीट पर कदम रखने में आसान के सामने बहुत दूर, बहुत पीछे की ओर फेंकना आसान है, बेशक, भागें नहीं।

3. चलने से शुरुआत करें: 4-6 किमी/घंटा की गति से चलने से शुरू करने और धीरे-धीरे दौड़ने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, तेज चलने से ऊर्जा की आपूर्ति के लिए वसा का अधिक उपयोग किया जा सकता है, और वसा घटाने का प्रभाव अपेक्षाकृत बेहतर होता है।

4, धीरे-धीरे रुकें: हालाँकि आप आगे बढ़ने की कोशिश करते हैं, लेकिन शरीर अभी भी अपनी जगह पर रुका हुआ है, जिससे मस्तिष्क को कुछ भ्रम होता है, इसलिए ट्रेडमिल से उतरते ही चक्कर आ सकते हैं, और धीरे-धीरे गति कम होने पर दिखाई नहीं देगी।