पावर वर्कआउट के लिए हॉट सेलिंग 4” जिम बेल्ट फिटनेस एक्सेसरीज ऑटो लॉक नियोप्रीन लिफ्टिंग बैलेट

वजन उठाने के लिए बेल्ट का चुनाव महत्वपूर्ण है और प्रशिक्षण प्रभावशीलता और शरीर की सुरक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

सबसे पहले, इसका उपयोग अतिभारित संरचनात्मक अभ्यासों के लिए किया जाता है। संरचनात्मक गतिविधियाँ उन क्रियाओं को संदर्भित करती हैं जिनमें रीढ़ की हड्डी पर सीधे जोर दिया जाता है और स्पष्ट दबाव या कतरनी बलों के अधीन होता है, जैसे स्क्वाट, डेडलिफ्ट, स्प्रिंट इत्यादि।

इसके अलावा, भारी भार का मतलब अक्सर 1RM भार के 80% या 85% से अधिक होता है, जिसके लिए विशेष रूप से स्थिर और दृढ़ ट्रंक रीढ़ और हार्नेस देखभाल की आवश्यकता होती है। यह देखा जा सकता है कि प्रशिक्षण की शुरुआत से अंत तक कोई बेल्ट नहीं है। एकल-संयुक्त, छोटे मांसपेशी समूहों, या रीढ़ की भारहीन गतिविधियों (जैसे, झुकना, पुल-डाउन, ट्राइसेप संपीड़न) के लिए बेल्ट की आवश्यकता नहीं होती है। दूसरा, बेल्ट की चौड़ाई यथासंभव चौड़ी नहीं है। कमर की चौड़ाई बहुत अधिक (15 सेमी से अधिक) है, जो धड़ की गति को सीमित कर देगी और सामान्य शारीरिक वक्रता पर नकारात्मक प्रभाव डालेगी, जब तक कि चौड़ाई पीठ के निचले हिस्से के प्रमुख हिस्सों की रक्षा कर सकती है। बाज़ार में उपलब्ध कुछ बेल्टों में कमर को सहारा देने के लिए बीच में एक कुशन होता है। इस तरह, एक मध्यम चौड़ाई (12-15 सेमी) और एक मध्यम तकिया प्रभावी ढंग से पीठ के निचले हिस्से की रक्षा कर सकता है।