जिम फिटनेस उपकरण समायोज्य वजन डम्बल बेंच

डम्बल बेंच शक्ति प्रशिक्षण के लिए अच्छे फिटनेस उपकरण हैं। इसका उपयोग अक्सर डम्बल को कुछ आवश्यक फिटनेस क्रियाओं को पूरा करने में सहायता करने के लिए किया जाता है, जैसे: इनक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस, डिक्लाइन डम्बल बेंच प्रेस, फ्लैट डम्बल फ्लाई, आदि। डम्बल का अभ्यास करके, आप शरीर के विभिन्न हिस्सों में जोड़ों और मांसपेशियों के नियंत्रण में सुधार कर सकते हैं। शरीर, लक्ष्य मांसपेशी समूह के चारों ओर छोटे मांसपेशी समूहों का व्यायाम करता है, और प्रत्येक मांसपेशी समूह के कनेक्टिंग भागों में मांसपेशी ऊतक को बेहतर ढंग से उत्तेजित करता है। प्रत्येक भाग के मांसपेशी समूहों को अधिक निकटता से जुड़े रहने दें, और जिन मांसपेशियों का व्यायाम किया जाता है वे अधिक समन्वित महसूस करेंगी। इस प्रकार की लक्षित फिटनेस क्रिया डम्बल बेंच की सहायता के बिना पूरी नहीं की जा सकती है और इसका नाम डम्बल बेंच के कार्य के आधार पर रखा गया है।

और आप डम्बल वेट बेंच के साथ व्यायाम कर सकते हैं:

कंधे का प्रशिक्षण: बैठा हुआ डम्बल प्रेस, डम्बल पार्श्व उठाना, डम्बल सीधा रोइंग, आदि।

पेट के व्यायाम: डम्बल बेंच रोल, सुपाइन लेग रेज, घुटने मोड़ने वाले वी-आकार के रोल-अप, सेल्फ-वेट सुपरमैन, क्रॉस-लेग रेज