सामान्य तौर पर, जिन लोगों ने अभी-अभी योग करना शुरू किया है, वे खेल की चोटों से बचने के लिए 6 मिमी या 8 मिमी मोटी जैसी मोटी चटाई चुनना चाह सकते हैं। लेकिन दर्द के डर से बहुत मोटी चटाई भी नहीं चुन सकते, बहुत मोटी होने पर अभ्यास में संतुलन खोना आसान होता है, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र अस्थिर होता है, जिसके परिणामस्वरूप मोच आ जाती है। यदि आपके पास एक निश्चित आधार है, तो आप 3.5 मिमी या उससे अधिक मोटाई वाली योगा मैट चुन सकते हैं। कट्टर प्रशंसक और पेशेवर योगी आमतौर पर 1.5-4 मिमी मोटे योग मैट का उपयोग करते हैं। योगा मैट खरीदते समय, इसे अपने अंगूठे और तर्जनी से दबाकर देखें कि यह कितना नरम और सख्त है। योगा मैट जितना लचीला होगा, मानव शरीर के लिए उतना ही अधिक सुरक्षात्मक होगा। इसके अलावा, यदि आप दर्द से बहुत डरते हैं, तो आप अभ्यास के लिए अपेक्षाकृत मोटी योगा मैट का उपयोग कर सकते हैं।